어떤 질환인가요?
발뒤꿈치에서 발가락까지 이어진 두꺼운 막(족저근막)에 반복적인 부담이 쌓여 염증과 미세한 손상이 생기는 질환입니다. 오래 서서 일하는 분, 체중이 늘어난 분, 갑자기 걷기나 달리기를 많이 한 분, 딱딱한 신발을 신는 분에게 흔합니다.
이런 증상이 나타납니다
- 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치가 찌릿하게 아픔
- 오래 앉아 있다가 일어나 걸을 때 통증
- 걷다 보면 조금 나아지지만, 오래 걸으면 다시 심해짐
진단
진찰로 아픈 위치를 확인하고, 초음파로 족저근막의 두께와 손상 정도를 확인합니다. 필요하면 X-ray로 뼈의 변화(뒤꿈치 뼈 돌기 등)를 봅니다.
치료
- 스트레칭: 종아리와 발바닥 스트레칭이 가장 기본입니다.
- 신발·깔창: 쿠션이 있는 신발과 뒤꿈치를 받쳐 주는 깔창을 사용합니다.
- 체외충격파: 오래된 족저근막염에 많이 쓰이는 비수술 치료입니다.
- 물리치료·약물치료로 통증을 줄입니다.
- 통증이 심할 때 주사치료를 고려하지만, 반복하면 근막이 약해질 수 있어 신중히 결정합니다.
생활 속 관리
- 아침에 일어나기 전 발목을 위아래로 움직이고 발바닥을 풀어 주세요.
- 맨발이나 딱딱한 슬리퍼로 오래 걷는 것은 피해 주세요.
- 체중을 관리하면 발의 부담이 줄어듭니다.